Hay un refrán que dice que los errores son nuestros mejores maestros. Esa es una verdad incuestionable, y si esos errores te hacen perder dinero, el aprendizaje es mayor.

Aquí te voy a contar cómo una serie de errores me llevaron a padecer problemas de salud y a gastar más de 300$ en solucionarlos 😭.

Hoy en día le doy muchísima importancia a este tema, y quiero que tú también lo veas de la misma manera. El artículo lo voy a dividir en dos grupos:

1. Salud mental

El consejo supremo para un redactor.

El cuidado de la salud mental es algo que les recomiendo a todas las personas del mundo, sin importar su profesión.

Recuerdo que unos meses atrás tenía mi cabeza llena de problemas que no hallaba cómo solucionar, hasta que acudí con un psicólogo y todo cambió. Literalmente me volví una persona distinta.

Mis artículos mejoraron, conseguí más clientes, generé más ingresos… en general, todos mis cambios fueron positivos, y siguen siéndolos 😁.

Si tienes algún problema emocional, busca ayuda profesional. Así como te mantienes bien físicamente debes hacerlo mentalmente. En especial si quieres trabajar como redactor, que dependes de un óptimo estado mental.

Nota:
Hace tiempo perdí algunos clientes porque mis trabajos eran deficientes. Y con cada rechazo me frustraba más, nublando mi intelecto. No hacía bien las cosas. Todo esto, en parte, a causa de problemas emocionales con mi familia, amigos, trabajo, etc.

No pienses que un psicólogo es para locos. Todas las personas, en algún momento, debemos acudir con uno. Incluso si solo te sientes muy estresado.

La idea de «el tiempo lo cura todo» es estúpida. El tiempo hace olvidar los problemas, pero ellos siguen presente, en tu inconsciente, esperando salir cuando menos lo esperes.

El psicólogo te ayudará a que seas tú mismo quien resuelva tus problemas y sepas afrontarlos cuando experimentes algo similar. Este es un consejo que espero tomes en cuenta.

2. Salud física

Por el lado de la salud física puedo darte más consejos para que no padezcas un problema. Préstales mucha atención.

Cuídate del estrés

Ten mucho cuidado con el estrés y evítalo a toda costa. Un estrés excesivo puede producir úlceras pépticas y el riesgo de enfermedades psicosomáticas. Te aseguro que no quieres eso 😅. Este vídeo explica bien el tema:

Si tienes problemas en el hogar, con tu pareja o lo que sea, soluciónalos pronto. Yo tuve que ir al gastroenterólogo por esta causa.

Experimentaba reflujo, hinchazón en la barriga, rosetas, eructos constantes y sensación de comida en el esófago. Todo era terrible 😂.

El gastroenterólogo me recetó unos medicamentos y una dieta a seguir. A los tres meses me sentía mejor y con el tiempo se fue quitando.

Sin embargo, aún tengo algunos problemas con ciertos alimentos. Por ejemplo, si como granos, me da reflujo, y si como carne, eructos, me salen rosetas y la barriga se hincha. Mira:

Esas marcas se deben a que me pica mucho esa zona y me rasco. No creas que lo hago con excesiva fuerza, para nada.

Esto sucede cuando como mucha carne o no la mastico lo suficiente. Antes era peor porque la picazón llegaba al cuello, brazos, hombros y espalda.

Este es el tipo de problemas que puede causar el estrés. En medicamentos, consultas médicas y exámenes gasté unos 150$.

Mejora tu postura

Cuidar tu postura al trabajar es otra cosa indispensable que debes hacer como redactor. Aquí también he gastado plata por una tontería. Te cuento…

Desde hace unos dos meses he experimentado dolor en mis brazos, mientras redacto, cepillo mis dientes, friego los platos… Es intenso y se presenta en los hombros, articulaciones, antebrazos y muñecas.

La sensación varía, por ejemplo, puedo sentir quemazón, ardor, piquiña, frío, corriente, etc. Aquí te muestro algunas fotos que me tomé con una explicación del síntoma:

El hecho es que este problema me impide realizar con normalidad mi trabajo. ¡Duele mucho! Justo ahora estoy redactando con dolor, y todo este tiempo lo he hecho así. Antes dolía muchísimo más.

Para solucionarlo tomé medicamentos y fui a terapias. Sin embargo, aún no me curo. En total he gastado unos 100$ y sigo casi igual 😕.

Pero bueno, lo importante es que sepas por qué me ocurrió esto, y la verdad es que no lo sé. La traumatóloga me dijo que, debido a mi sintomatología, se puede deber a diversos factores, especialmente por mi postura frente a la computadora.

Algo que noté es que mi silla tenía un desnivel de siete grados en la parte derecha (justo ahí estaba teniendo dolores lumbares). Entonces me compré otra:

Costó 70$ y con ella he notado algunas mejoras: mi espalda y culito están felices 😁.

Dale importancia a esto, cómprate una buena silla.

Otra cosa que te recomiendo para evitar un problema como el mío es colocar algo suave en el escritorio por la parte donde apoyas los antebrazos para usar el teclado y el ratón.

La traumatóloga me dijo muchas cosas que no entendí 😂 pero en pocas palabras, por ahí pasan unos nervios que se pueden comprimir con el escritorio y causar dolores.

Yo puse un paño y la diferencia fue asombrosa. En mi caso lo puedo notar con más facilidad porque estoy lastimado, entonces me fijo en cualquier cosa que mejore mi estado.

Si tú no tienes algún problema así, puede que no sientas nada, pero hazlo. También he visto que venden en Amazon soportes para los antebrazos y muñecas. No los he utilizado, aunque se ven súper geniales.

Te voy a dejar aquí los que más me llamaron la atención con mi código de Amazon Afiliados, pa’ k me los compres.

Si tienes oportunidad, cómpralo. Aquí en Venezuela no he visto algo así, cuando adquiera uno actualizaré este artículo contando mi experiencia. También te dejo este ratón que se ve mega genial:

Esto es algo personal
¡Qué triste es vivir en el subdesarrollo! Algo tan normal como esto es sorprendente para mí. Aquí es difícil ver productos «novedosos» como esos. Si alguien tiene algo así, que me deje su experiencia en los comentarios.

Para saber cómo debes sentarte te muestro este vídeo:

Haz estiramientos

Con el fin de evitar lesiones, te sugiero estirar y calentar antes y después de empezar a trabajar. Esto no solo es bueno para la salud, también te hace más eficiente.

Yo cuando lo hago soy más rápido tecleando, y esto me ayuda a terminar pronto. No solo estires los brazos, también el cuello, los dedos y los hombros.

Acondiciónate bien y notarás que disminuye el estrés muscular.

Mantén lubricado tus ojos

Cuando estás muy concentrado tu cerebro olvida parpadear. En promedio una persona lo hace entre quince y veinte veces, pero la concentración puede hacer que esa cifra disminuya a diez o menos.

Al principio no pasa nada. Sin embargo, con el tiempo se comienza a notar sequedad e irritación en los ojos. Como consecuencia, querrás evitar el contacto con la pantalla del ordenador.

Para que esto no ocurra, te recomiendo lavarte la cara y echarte agua en los ojos tras cada descanso (como te mostré aquí).

Otra solución es aplicar gotas en los ojos. En las farmacias las puedes conseguir. Yo utilizo una que se llama Lacrifort, aunque cualquiera sirve.

También debes disminuir el brillo de la pantalla. Hay personas, locas como mi hermana, que lo ponen al máximo en una habitación oscura. Evita este mal hábito.

Haz ejercicios

Sobre este punto ya habrás escuchado muchas cosas, así que no me voy extender. Te sugiero trotar al menos quince minutos al día.

En mi caso soy un hámster: si no hago actividad física me deprimo mucho y mi rendimiento decae. Por eso siempre intento estar activo.

Hacer ejercicios te mantendrá feliz y la felicidad se ve reflejada en tus trabajos. Si no eres de hacer actividades físicas, intenta con el yoga o sal a caminar al parque. Cualquier cosa que te ayude a despejar la mente servirá un montón.

¿Por qué todo esto es TAN importante?

Con todos estos problemas que experimenté gasté unos 350$ en solucionarlos. Si alguien me hubiese advertido de ellos, estaría feliz de tener parte de ese dinero conmigo.

Algunas cosas, como los dolores en los brazos, me frustran. Gastar plata en algo que pude haber evitado con solo seguir algunas recomendaciones es estresante.

En mi país los precios cambian con frecuencia. Cuando empecé con el psicólogo y el gastroenterólogo no se utilizaban tanto los dólares para pagar como ahora.

Entonces muchos servicios eran baratos. Por ejemplo, recuerdo que cada sesión con la psicóloga costó 2$, y con el tiempo fue aumentando hasta llegar a los 15$.

15$ por sesión sigue siendo económico, porque en otros países ronda los 20$ y 60$.

Piensa que yo gasté esos 350$ por la situación en Venezuela, pero en otros países podrías gastar hasta 700$ o más si te sucede lo mismo que a mí.

Estas malas experiencias me han hecho perder dinero, clientes, tiempo, esfuerzo… Si sigues mis consejos, reducirás las probabilidades de vivirlas.

Como ves son cosas sencillas, pero nadie te las cuenta.


¡Y ya está! En artículos anteriores he expresado mi interés en el cuidado de la salud y es por todas estas cosas. Espero que mis errores te ayuden a mejorar en tu día a día laboral.

Si tienes algo que contar o preguntar, déjalo en los comentarios.

Esta entrada tiene un comentario

  1. Excelente artículo.

    Yo prefiero parar cada 20 minutos para estirar los brazos y piernas.

    Mientras estoy en la PC y no estoy tecleando estiró los brazos (hago movimientos constantes) así evitó la inmovilidad prolongada (que es lo que termina jodiendo).

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